不额外放盐，没力气？
食盐中主要成分是氯化钠，钠离子对于人体的水盐平衡和神经传导确实起到了非常重要的作用。但是，钠离子并不是只有食盐可以提供啊，食物中都含有钠。
对于6-12个月的宝宝来说，钠的适宜摄入量为350mg/d。从食物和母乳中获取的钠就可以满足身体对钠的需要量，因此，对于1岁以内的宝宝来说，只需保证正常的饮奶量和辅食量，就不用担心缺钠，更不用担心没力气。
附：如1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg.......
可不加盐的辅食真心不好吃啊
可不加盐的辅食真心不好吃啊，每次宝宝吃不完的辅食，我都吃不下去，宝宝能爱吃吗？
任何时候都不要用大人的味觉去判断宝宝是否喜欢。
作为没有吃过调味品的宝宝，他们的味觉世界里只有自然食材的味道，并不存在好吃不好吃一说。
婴儿的味觉比我们都要敏感，家长不应该依照自己的口味来做判断。
而且口味的偏好更多是后天养成的，让宝宝习惯食物的口感，帮助他养成清淡健康的饮食习惯，是一辈子的财富。
过早吃盐的危害？
如上所述，1岁内的宝宝完全可以从奶和食物中获取足够的钠，额外添加的食盐只会对宝宝健康造成危害。
对于肾脏功能成熟的大人来说，摄入的食盐，正常情况下是多食多排，少食少排。
但对于宝宝来说，肾脏发育不完善，并不能像大人那样吃多少排多少，如果过早添加食盐，且长期食用过量（味重），会造成宝宝肾脏功能紊乱，严重者会导致不可逆的肾衰竭。
1岁后，宝宝可以吃盐吗？
1岁内不吃盐，1岁后怎么吃？不是说1岁后就能吃大人菜了吗？根据我国膳食指南建议，1岁后可以逐渐尝试清淡的家庭饮食。
但是具体哪一天开始吃，还是要根据每个宝宝和每个家庭自己的具体情况。如果你的家庭大人菜口味都较重，不建议把你们的食物直接喂给宝宝吃。
加辅食后，家长可以尽量让宝宝与自己的三餐时间同步，逐渐培养同桌同食材的进食习惯。
初期可以在烧菜加调料前把宝宝的那份先预留出来，根据宝宝咀嚼能力用辅食剪刀稍作加工。
之后即使添加同餐进食，也应少盐烹调为主。（如果要说要多少盐，那么1~3岁的幼儿一天额外食盐量控制在1g左右），味道重的菜可以先过过水，减少盐分的摄入。
酱油、糖等调味品，能给宝宝吃吗？
盐不能吃，儿童酱油能吃吗？糖能吃吗？家人喜欢给宝宝吃咸菜汤子沾馒头...怎么办？
除了食盐以外，生活中还有一些典型的“隐性盐”，如酱油、酱类（豆瓣酱、黄豆酱等）、鸡精、咸菜、腌制品、面包、饼干等。
有心的妈妈翻看一下儿童酱油的营养标签就会发现，即使标榜儿童两字，钠含量还是非常高的，有些儿童酱油的钠含量甚至和普通酱油一样。因此儿童酱油并不没有什么特殊性，也不推荐给1岁以内宝宝食用。
糖虽然不如食盐那么需要严格控制，但一岁以内的宝宝应尽量不额外添加糖分，从小培养清淡口味。
一岁后的宝宝也应减少糖分用量，过多摄入糖容易引发龋齿，更会导致宝宝口味偏甜，养成不良的饮食偏好。
很多成年人喜好饮食，觉得不加盐不加糖的食物寡淡，但是对于尚未接触过调味品的宝宝，他们的口味就是味道，所以切勿用成人的去衡量宝宝食物的清淡不好吃。
小时候没这么多讲究也活的好好的？
首先个体经验不能代表整体，你好好的，不代表全人类都好好的，而且你觉得你活的好好的，不代表真的好。
本文并不是说给小宝宝吃了加盐的食物就会对健康造成立竿见影的危害，有时不良的后果可能是数十年甚至几十年之后才会显现。
即使孩子日后得了高血压等，你也不会联想到是因为给孩子早早加了盐、早早跟着家人吃餐食等所增加的高血压患病风险。
