叶酸的生理功能
叶酸概念
叶酸首先被发现存在于植物的叶子内，并且所有绿色蔬菜中都含量丰富，故称之为叶酸。
摄入不足、吸收不良、需要量增高和丢失过多等，都会导致叶酸缺乏。老人、孕妇、哺乳期妇女、酗酒者及服用药物（如避孕药、抗肿瘤药）者，是容易引起叶酸缺乏的人群。
叶酸的作用
• 维持正常的细胞分裂过程。
• 预防巨细胞贫血的发生。
• 预防胎儿神经管畸形的发生。
• 预防某些心脑血管疾病的发生。
• 有助于稳定精神状态。
缺乏叶酸的表现
• 红细胞的发育成熟发生障碍，造成巨幼红细胞性贫血。
• 舌炎及胃肠道紊乱。
• 孕妇增加叶酸摄入量可以有效地降低婴儿神经管畸形的发生。
• 叶酸可以调节致癌过程。
• 叶酸、、2是血浆同型半胱氨酸水平的重要决定因素，高血浆同型半胱氨酸是心血管疾病的危险因素之一。
孕妇在怀孕时要补充叶酸，否则可能会导致胎儿神经血管畸形 ，因此叶酸具有促进婴幼儿神经细胞与脑细胞发育的作用。此外，叶酸还能预防贫血。叶酸在人体内以辅酶的形式参与血红蛋白的合成等，从而促进正常红细胞的生成，预防巨幼红细胞性贫血。
叶酸的生理功能对人体健康如此重要，哪些方式可以帮助我们补叶酸呢？
1、健康的生活方式
想要有白里透红、红润光泽、容光焕发的好气色，可以从良好的睡眠、适量的运动、愉快的心情和均衡的营养四个方面同时进行改善。
2、叶酸的食物来源
3、叶酸片
除了食物摄取和生活方式改善，补充含有叶酸的营养素也是有效的方式。叶酸片每片含400微克叶酸，提供高纯度叶酸，更容易被身体吸收和利用，具有明显优势。
