是每个女性追求的，那么如何 呢。方法有很多，相信很多人也试过很多不同的方法。本篇文章就是教大家，如何通过食物的方式来进行 。吃哪些东西可以变白呢?有哪些的变白小妙招推荐?相信看完本篇 能够帮助到你。让你变得又白又嫩。
吃什么可以变白
俗话说“一白遮百丑”， 的肌肤是每个女性的追求，但是其实不用 要购买哪些昂贵的护肤品，想要真正的 ，蔬果就是 的 护肤品。女性朋友想要拥有白皙的肌肤，可以多吃一些富含维生素C的果蔬，能够有着很好的 去黄气的效果。
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂
1、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能 皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能 哦!
3、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
4、南瓜
南瓜是维生素C含量比较多的食物，而且维生素C有着很好的 功效。其它食物所含有的维生素，经过加热之后，可能会流失。而南瓜中的维生素基本是不会因为加热而流失的，能够达到 的效果。而且南瓜中还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。所以可以多吃南瓜哦。
南瓜是维生素C含量比较多的食物
5、土豆
土豆不仅美味，也是 食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体 ，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
6、苹果
苹果的皮中含有丰富的“苹果多酚”。而且它其中还含有这儿茶素和花青素等各种活性的成分，是有着很大的抗氧化的作用的。对于紫外线的照射之后，所产生的活性氧的危害有 的抵抗作用。还能够防止黑色素的生成，所以对于 肌肤有 的功效。
7、黄瓜
大家都知道黄瓜具有 的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢， 素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
8、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是 肌肤 要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
