拉筋的注意事项
时间:2020-03-07 20:04:48 来源:原创 阅读量:93955
拉筋是我们日常生活中可以经常进行的,拉筋的时间可从短到长,强度可以从小到大,因人而异,接下来小编就和大家简单的来分享一下有关拉筋的注意事项。如果有一定兴趣的小伙伴可以跟着小编一起往下了解一下吧。
拉筋的注意事项
1、首先拉筋时应避免室外风寒,温度较低的地方穿长袖衣裤保暖,否则关节受寒,反而添病。拉筋时出汗是好事,不必刻意降温排汗。在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松,毛孔洞开。同时注意切忌露膝、露腰。
2、进行拉筋要循序渐进的来,筋缩厉害的朋友一开始可能只能坚持三五分钟。不要逞强,慢慢延长时间和增加力度了,以免拉伤筋骨。一般一条腿拉到30分钟算及格了,卧位拉筋相对安全。
3、饭前饭后均可拉筋,空腹拉筋效果更好。拉筋的时候要避风避寒。不要让风直接吹着皮肤,拉筋后2小时候洗澡,以免受寒引起筋缩。拉筋后,感觉肌肉在舒张且有点酸,但没到痛的程度是比较好的,如果身体的酸痛感不适感在24小时之后仍然明显的话,你或许运动过量了。
以上几点就是今天小编和大家分享的有关“拉筋的注意事项”,希望通过今天小编和大家分享的内容,能够帮助大家进一步的了解拉筋运动的相关内容,希望后期对您有一定的帮助。
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